These TINY Tweaks Massively Upgrade Your Sleep Quality
10 de mayo de 2025
En este video el Dr. Brad Stanfield nos explica cómo pequeños cambios, especialmente la exposición a la luz solar brillante de la mañana, pueden mejorar drásticamente la calidad del sueño. La exposición a la luz natural, mucho más brillante que la luz interior, ayuda a regular nuestro ritmo circadiano y la producción de hormonas, mejorando la duración y la calidad del sueño. Algunos consejos prácticos incluyen abrir las cortinas, desayunar junto a una ventana y usar dispositivos de fototerapia de forma segura. Como beneficios de estas prácticas, el Dr. Stanfield nos ilustra sobre el hecho que dormir mejor reduce riesgos para la salud como el síndrome metabólico y fortalece el sistema inmunitario.
