18 de agosto de 2026.
Una investigación evaluó los efectos del ejercicio aeróbico y del entrenamiento de fuerza de baja intensidad en mujeres mayores de 85 años. Las participantes fueron distribuidas en tres grupos: ejercicio aeróbico, entrenamiento de resistencia y control. Durante 24 semanas se analizaron parámetros de capacidad física y diferentes biomarcadores metabólicos. Ambos programas de ejercicio mejoraron significativamente el rendimiento en pruebas de levantarse de una silla, flexión de brazos y resistencia física. El grupo de entrenamiento de fuerza también mostró un incremento significativo de la fuerza de prensión manual. En el plano metabólico, ambos grupos presentaron aumentos de adiponectina y reducciones de insulina en ayunas y glucosa respecto al grupo de control. No se encontraron cambios significativos en la proteína C reactiva ultrasensible ni en el índice HOMA-IR. Los resultados indican que incluso el ejercicio de baja intensidad puede contribuir a preservar la capacidad funcional y mejorar determinados parámetros metabólicos en mujeres de edad muy avanzada.
