12 Years of Health Research in 8 Minutes
25 de junio de 2025
En este video, el reconocido longevitista Siim Land comparte una trayectoria de 12 años de investigación y práctica para alcanzar lo que considera un estado óptimo de salud: entrenamiento de resistencia 3-4 veces por semana, cardio 2-3 veces por semana, 7-8 horas de sueño, una dieta mediterránea con macronutrientes equilibrados y suplementos específicos. Siim Land enfatiza en que prioriza la constancia sobre la perfección, combinando fuerza y cardio para una salud óptima, ajustando la dieta según los marcadores sanguíneos y dando mucha importancia a la salud mental y las relaciones.
