Growing MUSCLES Over 50 Years of Age

10 de enero de 2025

Para mantener la masa muscular después de los 50, es necesario hacer ejercicio, tener una buena alimentación y dormir bien. La sarcopenia, la pérdida de masa muscular relacionada con la edad, comienza a los 30 años y aumenta el riesgo de diabetes, problemas inmunológicos y mortalidad. El entrenamiento de resistencia y los alimentos ricos en proteínas, como la carne roja de animales alimentados con pasto, son fundamentales. Evitar la carne roja por temor al cáncer es un mito. Finalmente, el Dr. Eric Berg señala que la suplementación con magnesio, vitamina D y zinc favorece la salud muscular, y controlar el estrés y el sueño también puede ayudar.

Benefits of Collagen Supplementation: Unlocking Health and Wellness

08 de enero de 2025

El colágeno, la proteína estructural del cuerpo, favorece la salud de la piel, las articulaciones, los huesos, los músculos y el intestino. Con la edad, la producción de colágeno disminuye, lo que provoca arrugas, dolor en las articulaciones y una menor elasticidad de la piel. Los suplementos, especialmente los péptidos de colágeno, estimulan la producción de colágeno, lo que mejora la hidratación de la piel, reduce las arrugas, mejora la movilidad de las articulaciones y promueve la salud de los huesos y los intestinos. De acuerdo con los autores, las investigaciones respaldan sus beneficios antienvejecimiento, antiinflamatorios y de bienestar, lo que lo hace vital para la salud general.

Drinking and Dying: Alcohol as a Risk Factor for Cancer

07 de enero de 2025

Un documento reciente del Servicio General de Salud de los Estados Unidos destaca que el alcohol es uno de los principales factores prevenibles de riesgo de cáncer, vinculado a casi 100.000 casos anuales en ese país. Incluso un consumo bajo aumenta el riesgo de cánceres como el de mama, hígado y garganta. El alcohol daña el ADN a través del acetaldehído, promueve la inflamación, y altera las hormonas. Si bien el consumo moderado ofrece un riesgo bajo de cáncer, dejar de beber o reducir el consumo lo reduce aún más. El aviso de los Servicios de Salud pide que se actualicen las advertencias sanitarias y que haya más conciencia pública.

UC Irvine-led study challenges traditional risk factors for brain health in the oldest-old

20 de agosto de 2024

Investigadores de la Universidad de California en San Francisco (USCF) han desarrollado un dispositivo de estimulación cerebral profunda adaptativa (aDBS, por sus siglas en inglés) que ajusta los pulsos eléctricos en tiempo real para controlar los síntomas del Párkinson, ofreciendo un control más suave en comparación con la estimulación cerebral profunda tradicional. En los ensayos, redujo los síntomas en un 50% y mejoró el sueño. De acuerdo con los autores, esta tecnología personalizada marca un avance en las terapias de neuroestimulación, con posibles aplicaciones para otras afecciones neurológicas y psiquiátricas.

El artículo fuente, de acceso restringido, se encuentra publicado en el apartado Nature Medicine de la revista Nature: Chronic adaptive deep brain stimulation versus conventional stimulation in Parkinson’s disease: a blinded randomized feasibility trial

UC Irvine-led study challenges traditional risk factors for brain health in the oldest-old

07 de enero de 2025

Un estudio dirigido por la Universidad de California en Irvine encontró que los factores de riesgo vascular tradicionales, como la hipertensión arterial y la diabetes, pueden no dañar la salud cerebral en personas mayores de 90 años. Por el contrario, los medicamentos para reducir la presión arterial, incluidos los diuréticos, los betabloqueantes y los vasodilatadores, mostraron efectos protectores contra el daño cerebral. De acuerdo con los autores, los hallazgos sugieren una relación compleja entre el envejecimiento, la salud vascular y la demencia, lo que destaca la necesidad de una atención personalizada en las personas mayores de 90 años.

Los efectos del entrenamiento de fuerza más allá de lo evidente: ¿podría llegar a atrofiar algún músculo?

09 de enero de 2024

Un estudio reciente destaca que el entrenamiento de fuerza puede causar hipertrofia en músculos trabajados y atrofia en antagonistas no estimulados, especialmente con dietas hipocalóricas. La variedad en ejercicios, así como una ingesta adecuada de proteínas (≥1,2 g/kg) y de calorías, son clave para evitar desequilibrios musculares. Además, se recomienda incluir ejercicios multiarticulares y rutinas diversificadas para optimizar resultados. De acuerdo con el autor, la IA facilita el análisis y personalización de entrenamientos.

El artículo fuente, de acceso restringido, se encuentra publicado en el apartado Medicine & Science in Sports & Exercise del American College of Sports Medicine (ACSM): Evidence for Simultaneous Muscle Atrophy and Hypertrophy in Response to Resistance Training in Humans

Stroke survivors regain strength with virtual reality games that boost brain plasticity

07 de enero de 2025

Investigadores de la Universidad de Michigan desarrollaron NeuRRoVR, un sistema de realidad virtual que mejora la rehabilitación de los accidentes cerebrovasculares al aumentar la plasticidad cerebral. Mediante el uso de gafas de realidad virtual y sensores de movimiento, los supervivientes de accidentes cerebrovasculares ejecutan juegos personalizados que se centran en las extremidades debilitadas y el equilibrio, lo que promueve la neuroplasticidad. De acuerdo con la autora, este enfoque innovador, basado en la terapia del espejo, ha mostrado resultados prometedores en la mejora de las habilidades motoras y las conexiones neuronales.

El artículo fuente, de libre acceso, se encuentra publicado en el apartado Journal of NeuroEngineering and Rehabilitation del medio de divulgación científico BMC: Shaping corticospinal pathways in virtual reality: effects of task complexity and sensory feedback during mirror therapy in neurologically intact individuals

AI improves mammography cancer detection rates in large cohort study

08 de enero de 2025

Un estudio realizado en Alemania concluyó que la mamografía de doble lectura con apoyo de IA aumentó las tasas de detección de cáncer en un 17,6 % en mujeres de entre 50 y 69 años en comparación con la doble lectura estándar. El grupo de IA detectó 6,7 cánceres por cada 1000 mujeres, frente a 5,7 en el grupo de control, con tasas de repetición similares. La IA también mejoró el valor predictivo positivo, detectando más cánceres con menos falsos positivos, lo que respalda su potencial para un uso más amplio en programas de detección.

El artículo fuente, de libre acceso, se encuentra publicado en el apartado Nature Medicine de la revista Nature: Nationwide real-world implementation of AI for cancer detection in population-based mammography screening

Intermittent fasting aids weight loss and boosts heart health in obesity, study finds

08 de enero de 2025

Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Granada destaca el ayuno intermitente como una estrategia eficaz y segura, para la pérdida de peso y la salud cardíaca en personas con obesidad. Reducir las ventanas de alimentación a 6-8 horas diarias condujo a una mayor pérdida de peso (3-4 kg) que las dietas tradicionales. El ayuno temprano (comer antes de las 5 p.m.) mejoró la regulación de la glucosa y redujo la grasa subcutánea. El enfoque mostró una alta adherencia y ningún efecto secundario grave, ofreciendo una alternativa prometedora a las dietas tradicionales.

El artículo fuente, de acceso restringido, se encuentra publicado en el apartado Nature Medicine de la revista Nature: Effects of early, late and self-selected time-restricted eating on visceral adipose tissue and cardiometabolic health in participants with overweight or obesity: a randomized controlled trial

Estudio BPROAD: Control intensivo de la presión arterial en pacientes con diabetes tipo 2

24 de diciembre de 2024

El estudio BPROAD llevado adelante durante un período de 4,2 años, analizó el control de la presión arterial en pacientes con diabetes tipo 2 y alto riesgo cardiovascular. Los pacientes se asignaron aleatoriamente a dos grupos: uno con un objetivo de presión sistólica <120 mm Hg y otro <140 mm Hg. De acuerdo con el autor, el tratamiento intensivo redujo significativamente los eventos cardiovasculares mayores, aunque con mayor frecuencia de hipotensión e hiperpotasemia. Además, la eficacia del tratamiento intensivo superó al estándar en la reducción de riesgos a largo plazo.

El artículo fuente, de acceso restringido, se encuentra publicado en el medio de divulgación científico The NEW ENGLAND JOURNAL of MEDICINE: Intensive Blood-Pressure Control in Patients with Type 2 Diabetes