Resistance training as a key strategy for high-quality weight loss in men and women

15 de enero de 2026

Un estudio publicado en Frontiers in Endocrinology muestra que durante una dieta hipocalórica, el entrenamiento de resistencia (como levantar pesas) es más eficaz que el ejercicio aeróbico o no hacer ejercicio para mejorar la composición corporal. Aunque la pérdida de peso fue similar en todos los grupos, el entrenamiento de fuerza redujo más la grasa y preservó o aumentó la masa magra, lo que puede favorecer la salud metabólica y reducir el riesgo de sarcopenia y enfermedades asociadas al envejecimiento.

Genes reclaim center stage in longevity debate

30 de enero de 2026

El debate sobre qué determina la longevidad genes o hábitos vuelve a centrarse en la genética. Nuevas investigaciones destacan que variantes genéticas específicas influyen en la reparación celular, la inflamación y el metabolismo, modulando el envejecimiento y el riesgo de enfermedades. Aunque el estilo de vida sigue siendo clave, la evidencia sugiere que la interacción entre genética y entorno es la que realmente define cuánto y cómo vivimos, impulsando estrategias de medicina personalizada.

CRISPR-Based Screen Reveals Possible Anti-Tau Mechanism

30 de enero 2026

Un cribado genético basado en CRISPR identificó rutas celulares que influyen en la acumulación de proteína tau, clave en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. El estudio descubrió genes y procesos implicados en el procesamiento y eliminación de tau, abriendo la puerta a nuevas dianas terapéuticas. Comprender cómo modular estos mecanismos podría permitir desarrollar tratamientos capaces de frenar la neurodegeneración actuando sobre la biología molecular de la enfermedad.

3 de enero de 2026

Un estudio del ensayo ChronoFast revela que restringir la alimentación a una ventana de 8 horas, sin reducir calorías, no mejora la sensibilidad a la insulina ni los marcadores cardiovasculares. Los beneficios atribuidos al ayuno intermitente podrían deberse en realidad a la reducción calórica. Lo que sí cambió fue el reloj biológico: el horario de comidas modificó ritmos circadianos y patrones de sueño, destacando que el balance energético sigue siendo el factor clave para la salud metabólica.

Treat Ultra-Processed Foods Like Cigarettes Not Food, Says Study; Tips To Reduce Consumption

5 de febrero 2026

Un estudio reciente propone tratar los alimentos ultraprocesados como los cigarrillos por su impacto en la salud. Su consumo se asocia a mayor riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y mortalidad. Los expertos alertan de su alta carga de azúcares, grasas y aditivos, además de su efecto adictivo. Recomiendan reducir su ingesta priorizando alimentos frescos, leer etiquetas y limitar bebidas azucaradas y snacks industriales.

Type 2 diabetes quietly damages blood vessels

26 de enero  2026

Investigaciones recientes advierten que la diabetes tipo 2 puede deteriorar los vasos sanguíneos mucho antes de que aparezcan síntomas visibles. El exceso de glucosa provoca inflamación, rigidez arterial y disfunción endotelial, aumentando el riesgo de enfermedad cardiovascular, ictus y daño en órganos. Este deterioro “silencioso” subraya la importancia del diagnóstico precoz, el control glucémico y los cambios en el estilo de vida para prevenir complicaciones graves a largo plazo.

El ARN de los espermatozoides marca el paso del tiempo reproductivo masculino

27 de enero 2026

Un estudio muestra que el envejecimiento masculino no solo afecta al ADN, sino también al ARN presente en los espermatozoides, moléculas clave para la regulación genética temprana del embrión. Con la edad, estos perfiles de ARN cambian, pudiendo influir en fertilidad, desarrollo embrionario y riesgo de enfermedades en la descendencia. El hallazgo abre nuevas vías para entender la salud reproductiva masculina y su relación con el envejecimiento biológico.

To Live Longer, and Better

30 de enero 2026

Un análisis de Harvard destaca que la longevidad no depende solo de la genética, sino de decisiones diarias sostenidas en el tiempo. Factores como una alimentación equilibrada, ejercicio regular, buen descanso, control del estrés y vínculos sociales sólidos influyen directamente en la salud celular, el metabolismo y el riesgo de enfermedades crónicas. Adoptar estos hábitos desde la mediana edad puede no solo prolongar la vida, sino mejorar de forma significativa los años vividos con buena salud.